Что такое личная сила и как ее ощутить

Друзья, у меня для вас есть хорошая новость! 

Все мы деловые люди и чего-то хотим в этой жизни, в зависимости от изощренности наших амбиций, не так ли? Никто не станет спорить, что для этого нужен особый ресурс, невидимый и не  ощутимый на первый взгляд, но без него – никуда. Речь идет о психической энергии, которую мы можем использовать на свои  цели – то есть личной силе. Обладающий ей – удачлив, неудержим  и полон гениальных идей (наш друг Василий не даст соврать ))

Люди, жившие до нас, были не дураки, и понимали этот момент. В народной культуре возникли особые практики, подходящие для взращивания личной силы. Для нашей страны и нашего климата максимально подходит система с рабочим названием Ведасонь, или «ленивая гимнастика». Ее исторические корни теряются в древних  временах, когда борьба за существование была повседневной рутиной.

В своих странствиях я учился у разных удивительных и легендарных людей. Мне удалось перенять эту практическую мудрость настраивания своего тела как дорого инструмента, чтобы можно на нем было сыграть вашу красивую симфонию жизни и успеха.

Итак, друзья, звезды встали так, что для вас на какое-то время открывается  возможность быстро и относительно не сложно испробовать на себе эту удивительную гимнастику, сравнимую по мощи волшебного эффекта с легендарными магическими пассами «Тенсегрити» от Кастанеды.

Каждую неделю я буду давать вам четыре новых упражнения этой системы «ленивой гимнастики», некоторые из них можно делать и лежа. От вас требуется изучить их выполнение и повторять в течение недели, до нашего следующего занятия, которое будет в формате или онлайн или оффлайн, как карта ляжет. Так за два месяца вы постепенно и без напряжения выучите весь комплекс первой ступени, а всего их пять. Я жду от вас прилежания в практике и обратной связи о приятных изменениях, которые не замедлят проявиться в вашей жизни —  деловой, личной или духовной.

Данный комплекс упражнений направлен на повышение энергетического потенциала,  и даёт силовую выносливость,  гибкость, ловкость, быстроту реакции,  подсушивает тело, усиливает и прорисовывает мышечно-сухожильный каркас, укрепляет, растягивает и делает более эластичными сухожилья всего тела, высвобождая при этом ту энергию,  которая в них заложена. Эту силу можно направить  на укрепление и восстановление всего организма и, кроме того, получить дополнительные возможности, что позволит более легко справляться с поставленными задачами и достигать жизненного успеха. 

Упражнения данного комплекса можно делать как по отдельности, в произвольном порядке в течение дня, так и по списку одно за другим, в зависимости от наличия свободного времени, настроения и  уровня подготовки. Вы сами определяете каждый раз количество повторений, степень натяжения и напряжения связок и сухожилий тела, в зависимости от вашего физического состояния.

Итак, первая четверка упражнений:

1) Пробуждающее дыхание

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки расположены свободно вдоль тела, корпус тела и шея слегка натянуты вверх и вперёд, плечи расправлены.

 С плавным вдохом поднимаем прямые руки перед собой до плеч. На задержке на вдохе,2-3 с, плавно подносим ладони к ключицам. На плавном выдохе опускаем руки вдоль тела, ладонями вниз. Делаем 3-5 повторений. Внимание: на плавности дыхания, ощущении прохода воздуха через ноздри, на ощущении тепла в области рук,  живота и поясницы.

2) Валенки

Исходное положение. Со вдохом делаем  правой ногой шаг вперёд, переносим на неё вес тела, левая нога на носке. С выдохом поворачиваем корпус влево, как бы крутясь на большом пальце левой ноги, при этом обе ноги согнуты в коленях. Плечо правой руки идет вверх, натягивая мышцы правого бока. В момент максимального скручивания корпуса все мышцы напряжены и мы на максимальном выдохе делаем потряхивающие движения, как «цыганочка», под счет «двадцать два, двадцать два», сбрасывая напряжение. Это пик комфортного натяжения и скручивания всех причастных мышц и связок. Затем на вдохе возвращаемся в исходное положение. 

Далее на выдохе делаем скручивание корпусом и ногами в правую сторону, при этом приседая в коленях. Корпус максимально закручивается вправо, при этом поднимается левое плечо, все мышцы левого бока вытягиваются и напрягаются, на максимальном выдохе опять делаем плечами «цыганочку», сбрасывая напряжение. Затем на вдохе возвращаемся в исходное положение. 

Делаем от трех поворотов в каждую сторону. Далее правую ногу возвращаем в первоначальное исходное положение – ноги вместе. Первая часть упражнения завершена.

Теперь работаем с левой ногой. Со вдохом делаем шаг вперёд левой ногой и мы переносим на неё вес тела, а правая нога опирается на носок сзади, которая свободно опирается на пальцы. На выдохе поворачиваем корпус вправо, при этом поднимается левое плечо, все мышцы левого бока напрягаются и натягиваются, на максимальном выдохе  делаем плечами «цыганочку». Далее, со вдохом возвращаемся в исходное положение и с выдохом закручиваем корпус тела в левую сторону, поднимая правое плечо и на максимальном выдохе  делаем плечами «цыганочку». После этого разворачиваемся опять вперёд. Делаем от трех раз в каждую сторону. Вторая часть упражнения завершена. Далее левую ногу возвращаем в первоначальное исходное положение – ноги вместе.

Затем со вдохом делаем  правой ногой шаг вправо, переносим на неё вес тела, левая нога на носке. С выдохом слегка сгибаем ноги и закручиваем корпус тела влево до упора, поднимая правое плечо и  в конечной точке выдоха делая плечами «цыганочку». 

Далее, со вдохом возвращаемся в исходное положение и с выдохом закручиваем корпус тела вправо и доведя вращение до упора, поднимаем левое плечо и  в конечной точке выдоха делаем плечами «цыганочку». После этого разворачиваемся опять вперёд. Делаем от трех раз в каждую сторону. Третья часть упражнения завершена. Далее правую ногу возвращаем в первоначальное исходное положение – ноги вместе.

Теперь, со вдохом делаем левой ногой шаг влево, переносим на неё вес тела, правая нога на носке. С выдохом слегка сгибаем ноги и закручиваем корпус тела влево до упора, поднимая правое плечо и  в конечной точке выдоха делая плечами «цыганочку». Далее, со вдохом возвращаемся в исходное положение и с выдохом закручиваем корпус тела вправо и доведя вращение до упора, поднимаем левое плечо и  в конечной точке выдоха делаем плечами «цыганочку». Делаем от трех раз в каждую сторону. Четвёртая часть упражнения завершена. Далее левую ногу возвращаем в первоначальное исходное положение – ноги вместе.

Затем, со вдохом делаем правой ногой шаг назад, стопы параллельны друг другу, переносим на неё вес тела, левая нога согнута и упирается пяткой в пол. С выдохом закручиваем корпус тела вправо до упора, в конечной точке выдоха делая плечами «цыганочку». Потом со вдохом возвращаемся в исходное положение. На выдохе поворачиваем корпус влево, при этом поднимается правое плечо, все мышцы напрягаются, на максимальном выдохе  делаем плечами «цыганочку». Повторяем от трёх раз в каждую сторону. Пятая часть упражнения завершена. Далее правую ногу возвращаем в первоначальное исходное положение – ноги вместе.

Далее со вдохом делаем левой ногой шаг назад, стопы параллельны друг другу, переносим на неё вес тела, правая согнута и упирается пяткой в пол. С выдохом закручиваем корпус тела влево до упора, в конечной точке выдоха делая плечами «цыганочку». Потом со вдохом возвращаемся в исходное положение. На выдохе поворачиваем корпус вправо, при этом поднимается левое плечо, все мышцы напрягаются, на максимальном выдохе  делаем плечами «цыганочку». Повторяем от трёх раз в каждую сторону. Шестая часть упражнения завершена. Далее левую ногу возвращаем в первоначальное исходное положение – ноги вместе.

Это упражнение делает ноги стройными и сильными, улучшает осанку, способствует лёгкой походке, помогает в танце и беге, согревает тело за счет активизации из суставов и сухожилий голени, колена и бедра, улучшает настроение, пробуждает соответствующие энергетические чакры, которые относятся к корневым и отвечают за подпитку энергией Земли. Эту энергию можно направить на работу с финансовыми потоками или для достижения других материальных целей.

3) Волна корпусом

 Исходное положение. Делаем плавный глубокий вдох. Голова подбородком упирается в грудь и с медленным выдохом совершает движение по траектории вниз и далее вперёд. Упираем руки в колени, при этом корпус тела относительно земли занимает горизонтальное положение. Далее руками делаем отталкивающее движение от коленей и голова идёт вверх, как бы выныривая, корпус изгибаясь также идёт вверх, при этом живот и таз слегка подаются вперёд, ноги выпрямляются в коленях. Возвращаемся в исходное положение. Внимание сосредоточено на ощущении проходящей по всему телу сверху вниз упругой волны – сначала голова и шея, потом спина, затем ноги. Повторяем от пяти раз.

Упражнение способствует распределению энергии по позвоночнику и ногам, снятию усталости при сидячей работе, улучшает концентрацию внимания и повышает ясность сознания, является профилактикой различных болезней спины — грыж, протрузий и сколиоза.

4) Закручивание рук

Исходное положение. Размещаем вытянутые руки перед собой внизу на уровне бёдер, параллельно друг другу, пальцы растопырены, ладони обращены вниз. С плавным вдохом медленно поворачиваем руки вокруг своей оси вправо до упора, скручивая их при этом в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. С плавным выдохом напрягаем руки, одновременно вытягивая их  вперёд и делая импульсное потряхивание. С плавным вдохом закручиваем их в левую сторону, и с выдохом напрягаем их по всей длине, вытягивая вперёд. Далее поднимаем руки на уровень живота и с медленным вдохом закручиваем их в правую сторону до упора и затем с выдохом делаем импульс напряжения и потягивания их вперёд. Затем расслабляем руки и с плавным вдохом закручиваем их влево вокруг своей оси и с выдохом напрягаем и натягиваем их вместе с корпусом. Потом снова расслабляем их и закручиваем на уровне груди, поочерёдно в левую и правую стороны. Далее также закручиваем  руки влево и право, с натягиванием в конечной точке траектории, теперь уже на уровне головы и над головой.  Из положения  вытянутые руки вверху над головой,  разводим их плавно в стороны и закручиваем одну руку в левую сторону, другую в правую, с импульсным напряжением в крайней точке скручивания и натягивания. С опусканием рук вдоль тела, принимая горизонтальное положение, со вдохом сгибаем руки в локтях и подносим ладони ближе к подмышкам, и затем снова выпрямляем их, но теперь уже в другую сторону, с закручиванием, потягиванием и выдохом в точке напряжения. При движении сверху вниз делаем пять таких потягиваний с расставленными в стороны руками. Корпус тела также потягивается вслед за рукой, то влево, то вправо. В крайней точке скручивания и напряжения делаем импульсный выдох, а в процессе плавного расслабленно движения рук из одного  положения в другое – вдох. Далее со вдохом выпрямляем левую руку горизонтально вперёд, закручивая ладонь с растопыренными пальцами влево, а правую отводим горизонтально назад, закручивая ладонь вправо, корпус тела при этом тянется вперёд и с выдохом напрягаем и потягиваем руки. Затем руки сгибаются в локтях, ладони идут подмышки и теперь уже правая рука идёт вперёд, закручивая ладонь вправо, а левая назад, закручивая ладонь влево.

Это упражнение хорошо активизирует крупные суставные сумки – в кистях, локтях и плечах, что способствует возникновению ощущения силы в руках,  за счет высвобождения большого объема мышечной энергии и энергий сухожилий и суставных сумок, заживлению травм от ушибов, вывихов и растяжений, а также снятию напряжения и усталости с плечевого пояса при длительной работе за столом.

ПС: Данные волшебные упражнения можно делать и с утра, в качестве пробуждающей гимнастики, так и в течение дня, чтобы отдохнуть от сидячей малоподвижной работы.

Начинать делать лучше в медленном, «ленивом темпе». Это даст вашему вниманию возмжность просканировать свои ощущения в теле и погрузиться в энергетическую составляющую этих практик, которые служат активизации основных мередианов-энергетических каналов ног, позвоночника и рук. В конце каждого упражнения ощутите его «послевкусие» — какие ощущения в теле, визуализируйте их, как будто смотрите на себя со стороны  и запишите увиденные образы в свой личный дневник.

Через четыре недели тренировок будут несложые интересные задания-тесты, задача которых – проверить ваши навыки согласования тела и внимания, а также дать пищу для роста вашей уверенности в своих силах.

Формат занятий: 1 вариант – делаем каждый дома, по видео и по текстовому описанию.

2 вариант – я провожу мастер класс онлайн или оффлайн (но нужно помещение), где вы живьем учитесь как и что делать, а я при необходимости корректирую.

Искренне ваш Юрий Тим  07 марта 24г.